Zelfzorg verwijst naar alle activiteiten die u in uw leven doet en die gezondheid en welzijn bevorderen. Dit omvat fysieke, mentale en emotionele zorg. Enkele voorbeelden van zelfzorg zijn onder meer voldoende slaap krijgen, gezond eten, regelmatig sporten en tijd nemen om te ontspannen en op te laden door middel van hobby’s en creatieve bezigheden. Andere zelfzorgpraktijken, zoals mindfulness-meditatie, yoga en tijd doorbrengen in de natuur, kunnen ook gunstig zijn voor uw geestelijke gezondheid.
Al deze dingen zijn belangrijk voor uw algehele welzijn. Onderzoek heeft aangetoond dat het beoefenen van een combinatie van deze gewoonten mentale gezondheidsproblemen, zoals angst en depressie, kan helpen voorkomen en uw kwaliteit van leven kan verbeteren. Bovendien kunnen fysieke zelfzorgpraktijken uw risico op chronische ziekten verminderen en uw fysieke fitheid verbeteren. Het meest voorkomende teken van het beoefenen van zelfzorg is tijd aan jezelf besteden. Dit kan een uur per avond zijn of een dag in het weekend.
Wat het ook mag zijn, u moet een toezegging doen om tijd voor uzelf vrij te maken en dat voorrang te geven boven alle andere verplichtingen. Maak er ook een gewoonte van om elke dag bij jezelf na te gaan wat je behoeften zijn en waar je gelukkig van wordt. Dit kan worden gedaan door een dagboek bij te houden, te mediteren of gewoon elke dag een paar minuten de tijd te nemen om de positieve dingen in je leven te overdenken en te waarderen. Een ander belangrijk aspect van zelfzorg is sociale steun. Dit kan zo simpel zijn als het bereiken van vrienden en familie, of het kan gaan om deelname aan een steungroep. Sociale steun is belangrijk voor je mentale en emotionele gezondheid, en het kan ook gunstig zijn voor je fysieke welzijn.
Je kunt ook spirituele zelfzorg beoefenen door middel van een verscheidenheid aan verschillende activiteiten, waaronder bidden of mediteren, de Schrift of boeken lezen, deelnemen aan een gebedsgemeenschap en vrijwilligerswerk doen. Dit soort zelfzorg kan je helpen contact te maken met je geloof en een dieper begrip van de wereld om je heen te ontwikkelen. Ten slotte kunt u zelfzorg voor het milieu oefenen door uw huis of kantoor op te ruimen, er een gewoonte van te maken om op gezette tijden te eten en nieuwe groepsfitnesslessen uit te proberen. Je kunt ook recreatief voor jezelf zorgen door spelletjes te spelen, nieuwe plaatsen te verkennen en hobby’s na te streven die je leuk vindt. Deze praktijken kunnen uw humeur verbeteren, de productiviteit verhogen en uw gezondheid en welzijn verbeteren.
